لماذا يجب أن نقضي ساعتين على الأقل في الأسبوع في الطبيعة؟ - سياحة وسفر وهجرة

لماذا يجب أن نقضي ساعتين على الأقل في الأسبوع في الطبيعة؟

في السنوات الأخيرة ، قام الأفراد ومؤسسات البحث العلمي بالكثير من العمل لدراسة تأثير سياحة الطبيعة على صحة الإنسان . وفقًا للنتائج ، يبدو أن المشي في الطبيعة مفيد للصحة الجسدية والعقلية . تم إجراء أحدث الأبحاث بواسطة باحثين في جامعة إكستر في المملكة المتحدة. أراد هؤلاء الباحثون معرفة عدد الساعات التي يجب أن نمشي فيها في الأسبوع. وفقًا للنتيجة ، يبدو أن هذه المرة لا تقل عن 120 دقيقة. بطبيعة الحال ، فإن قضاء المزيد من الوقت سيؤدي إلى نتائج أكثر فائدة. في استمرار لهذا المقال ، سنزودك بمزيد من التفاصيل حول نتائج هذا البحث.

كم من الوقت يجب أن نمشي حتى نحافظ على صحتنا؟

اختار الباحثون في الجامعة مجموعة من 20.000 بريطاني لأبحاثهم. درسوا تأثير السياحة الطبيعية لفترات طويلة على صحتهم الجسدية والعقلية ؛ سواء كانوا يتنزهون في السهول أو الغابات أو في المساحات الخضراء بالمدينة. نتيجة البحث ، لم يكن هناك تغيير كبير في صحة أولئك الذين ساروا لمدة 119 دقيقة أو أقل خلال الأسبوع. في المقابل ، كان أولئك الذين كانت هذه المرة 120 دقيقة على الأقل يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم.

لماذا يجب أن نقضي ساعتين على الأقل في الأسبوع في الطبيعة؟

في هذه الدراسة ، كانت المدة التي تزيد عن 120 دقيقة مفيدة أيضًا للصحة. على سبيل المثال ، أولئك الذين مارسوا رياضة المشي لمسافات طويلة لمدة 5 ساعات أو أكثر في الأسبوع يتمتعون بصحة جيدة جدًا. لا ينبغي الخلط بين هذه المرة والوقت المثالي للمشي لمسافات طويلة. هذه المرة ، وفقًا لباحثين بريطانيين ، هي الحد الأدنى من الوقت الذي يجب أن نقضيه في الطبيعة للبقاء بصحة جيدة.

كيف نقضي 120 دقيقة؟

كانت إحدى النقاط المثيرة للاهتمام حول البحث أنه من أجل الاستمتاع بآثار سياحة الطبيعة ، ليس من الضروري أن يكون لديك مدة متصلة مدتها 120 دقيقة. في الواقع ، إذا تم إنفاق هذه الدقائق الـ 120 في فترات زمنية قصيرة ومنفصلة ، فسيظل التأثير على صحة المرء واضحًا.

نقرأ جزئيًا: “نعتقد أن 120 دقيقة هي الحد الأدنى من الوقت الذي يجب أن تقضيه في الطبيعة لجني فوائد الصحة الجيدة. “أقل من هذا لا يكفي لتحسين الصحة ، ولكن زيادة هذه الفترة الزمنية سيكون لها تأثير أكبر.”

يمكن مقارنة الفوائد الصحية لساعتين من المشي لمسافات طويلة في الأسبوع بالأنشطة مثل ممارسة النشاط البدني الكافي خلال الأسبوع. بالطبع ، هذا لا يعني أنه بدلاً من ممارسة الرياضة ، نجلس على مقعد الحديقة لمدة ساعتين فقط! بدلا من ذلك ، كل من هذه الأنشطة لها فوائدها الخاصة.

خلص الباحثون إلى أن مجرد قضاء الوقت في الطبيعة مفيد لصحتك ؛ هذا يعني أننا لن نحتاج بالضرورة إلى القيام بأنشطة رياضية أثناء التنزه. ومع ذلك ، فإن الجمع بين الاثنين يمكن أن يكون اختيارًا ذكيًا.

الفوائد الصحية للطبيعة

لماذا يجب أن نقضي ساعتين على الأقل في الأسبوع في الطبيعة؟

في العام الماضي ، تم إجراء التحليل التلوي (التحليل التلوي ، باللغة الإنجليزية ، يعني تقسيم البحث إلى مجموعات فرعية أصغر وفحص هذه المجموعات الفرعية بشكل منفصل). أظهرت نتائج هذا التحليل التلوي أن المشي لمسافات طويلة له الفوائد الصحية التالية: تقليل إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول) ، وتباطؤ معدل ضربات القلب ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وانخفاض ضغط الدم ، وانخفاض نسبة الكوليسترول ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وتقليل خطر الموت (بغض النظر عن سبب المرض) ويقلل في النهاية من خطر الوفاة بسبب قصور القلب .

قوبلت بعض نتائج التحليل التلوي بالنقد ، حيث كانت هناك مخاوف بشأن جودتها وصلاحيتها. ومع ذلك ، فقد غطت نتائجه الموثوقة مجموعة واسعة من البلدان المختلفة وأولئك الذين تعرضوا أحيانًا للطبيعة. أظهرت هذه النتائج أن هناك علاقة بين تحسين السياحة الصحية والطبيعة.

فرضيات حول سبب تأثير سياحة الطبيعة على الصحة

اقترح باحثون بريطانيون فرضيتين حول سبب تأثير سياحة الطبيعة على تحسين الصحة. الفرضية الأولى ، المسماة “الأصدقاء القدامى” ، تتعلق بمسببات الأمراض أو مسببات الأمراض. يعتقد الباحثون أن المزيد من التعرض البشري لمسببات الأمراض في الطبيعة يقوي جهاز المناعة . تتجذر الفرضية في حقيقة أن الاستخدام المفرط للمواد المضادة للبكتيريا مثل الصابون ، وتقليل التلامس مع مسببات الأمراض في العقود الأخيرة قد خلق مشاكل لصحة الإنسان.

فرضية أخرى هي أن الجزيئات المنبعثة من الأشجار (المبيدات النباتية) بالإضافة إلى خصائصها المضادة للبكتيريا ، تسبب نشاطًا أكبر لخلايا الجهاز المناعي .

ملاحظات ختامية

لماذا يجب أن نقضي ساعتين على الأقل في الأسبوع في الطبيعة؟

نتائج البحوث والدراسات العلمية توضح أكثر فأكثر الأسباب الاجتماعية التي تضر بصحتنا. من ناحية أخرى ، يمكن أن تحفز الأبحاث مثل تلك الموصوفة في هذه المقالة على منع وتغيير العادات السلوكية .أعطنا المزيد. من العادات السلوكية التي يجب أن نحاول إفساح المجال لها في حياتنا اليومية هي قضاء بعض الوقت في الطبيعة. حتى لو كانت الطبيعة محصورة بالمتنزه الذي نعيش فيه. كما رأينا في نتائج البحث ، يُقترح أن يكون لدينا حد أدنى من الوقت خلال الأسبوع. إذا كان لدينا المزيد من الوقت للسياحة الطبيعية ، فسيكون ذلك أفضل ويمكننا الاستمتاع بفوائدها الصحية. كم من وقت فراغك تقضيه عادة في الطبيعة؟ هل لديك أي خبرة في تأثير الطبيعة على مزاجك وصحتك؟ شارك بأفكارك معنا ومع قراء هذا المقال.

Leave a Comment

Your email address will not be published.