فوائد التخييم للصحة العقلية والجسدية ؛ 7 أسباب للبقاء لفترة أطول في الطبيعة - سياحة وسفر وهجرة

فوائد التخييم للصحة العقلية والجسدية ؛ 7 أسباب للبقاء لفترة أطول في الطبيعة

تحدث الفيلسوف والمؤلف الأمريكي رالف والدو إمرسون في كتابه الطبيعة عن القوى العلاجية للحياة البرية واعتقد أن الحياة البرية يمكن أن تثيره على الرغم من كل الأحزان التي يشعر بها الإنسان. أكثر من قرن مضى على هذا القول الحكيم. لكن نظريته صحيحة في عالم اليوم ، وهذا يعني أنه بدلاً من الانغماس في خدمات شبكات الإنترنت ، يجب أن تذهب إلى الطبيعة وتتمتع بفوائدها. هذا المقال من “كيف” يذكر العديد من الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى للتخييم. ابقى معنا.

فوائد التخييم

للتخييم فوائد عديدة لجسدك وروحك ، نناقشها أدناه:

1. تخلص من أضرار الهواتف المحمولة

في قلب ناكاجاباد ، لا توجد أخبار عن أبراج هوائي الهاتف الخليوي ، ولكي نكون صادقين ، هذا حدث عظيم. التحديق المستمر في الشاشة له تأثير سيء للغاية على صحتك. تظهر الأبحاث أن الإفراط في استخدام التكنولوجيا يزيد من قلق الشخص ويقلل من جودة نومه.

يعد قطع الاتصال بالإنترنت والهواتف المحمولة مفيدًا أيضًا لصحتك ؛ يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للشاشات ألمًا في الرقبة أو حتى بعض المشكلات العصبية. عندما تكون بعيدًا عن هذه الأدوات ، يتخلص جسمك قليلاً من ضغطها.

بالطبع ليس من السهل الابتعاد عن هذه الأنواع من المحفزات ونحن مرتبطون بهذا الفضاء. ومع ذلك ، فإن الاتصال الذي ينتج غالبًا عن التكنولوجيا ليس فقط مصطنعًا ولا يؤدي إلى الرضا ، ولكنه يمثل صفارة إنذار تشير إلى أن الوقت قد حان للتفكير في الاتصال والعلاقات الحقيقية. بل يجب القول إن الوضع أسوأ مما نتخيل. في الواقع ، حان الوقت للتخلي عنها والمضي قدمًا.

يتيح لك التخييم الفرصة للوصول إلى هذا الاتصال الحقيقي بالابتعاد عن هاتفك. عندما تكون بعيدًا عن الشاشات التي تحيط بك ، يمكنك العودة إلى العالم الواقعي بعقل متفتح ، وهذه أفضل فائدة للتخييم وأكثرها قيمة.

التخييم هو أفضل وقت لإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي حتى يتمكن عقلك وجسمك من الاسترخاء كما يستحقان.

۲. الحصول على نوم أفضل من فوائد التخييم

فوائد التخييم للصحة العقلية والجسدية ؛ 7 أسباب للبقاء لفترة أطول في الطبيعة

تتعجب الطبيعة والغابات في تحسين نومك. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 من جامعة كولورادو بولدر ، فكلما قمت بتعديل جدول نومك وفقًا لأشعة الشمس ، كان من الأفضل أن تنام وتستيقظ في الوقت المناسب.

درس الباحثون أنماط نوم الأشخاص الذين ذهبوا إلى المخيم لمدة أسبوع ووجدوا أن إيقاعات الساعة البيولوجية في أجسامهم تتعافى عندما ينامون بعيدًا عن الضوء الاصطناعي وفي قلب الطبيعة ، ويشعرون بتعب ونعاس أقل .

تستخدم الساعة الرئيسية في الدماغ الضوء لتحديد الوقت من اليوم. عندما تقضي معظم يومك في الداخل ، لا تحصل إلا على القليل من ضوء الشمس. حتى في الليل تتعرض لضوء اصطناعي قوي. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى إرباك ساعة جسمك وتأخير نومك لمدة ساعة أو أكثر.

عند التخييم ، تتعرض لضوء النهار 13 مرة على الأقل أكثر من المعتاد ، مما يكافئ نومًا هانئًا في الليل .

3. تحقيق مزاج أفضل

إن التواجد في الهواء الطلق والطبيعة ، خاصة إذا كنت من سكان المناطق الحضرية ، أمر ضروري للحفاظ على صحة عقلك. وجد باحثون في جامعة ميشيغان أن مجرد المشي لبضع دقائق في الطبيعة يقلل من أعراض الاكتئاب الشائعة في المناطق الحضرية. في دراسة أخرى ، وجد باحثون في جامعة ستانفورد أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يمنع أيضًا الاجترار العقلي . الاجترار العقلي هو اضطراب الوسواس القهري الذي يؤدي في النهاية إلى مشاكل عقلية.

في الواقع ، السياحة الطبيعية هي سم العقل. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة تشيبا في اليابان ، وجد الباحثون أن المشي في منطقة غابات يقلل من كمية هرمون الإجهاد الكورتيزول في الجسم ومعدل ضربات القلب ، ويعالج ارتفاع ضغط الدم . في الواقع ، كل هذه الفوائد لا تأتي إلا بعد 15 دقيقة من المشي في الطبيعة. لنفترض الآن أنك في الطبيعة لمدة 36 ساعة أو أكثر!

التخييم مثل تدليك العقل. حتى لو لم يكن كل شيء في الرحلة هو ما تريده ، فستستمر في العودة إلى المنزل وأنت تشعر بالانتعاش والراحة.

4. اشعر بالمجد

فوائد التخييم للصحة العقلية والجسدية ؛ 7 أسباب للبقاء لفترة أطول في الطبيعة

نحن البشر نبحث عن العجائب ، لدرجة أننا ، على سبيل المثال ، نقف عند غروب الشمس ونغمر أنفسنا في مشاهدته أو التحديق في النجوم في الليل. لا يمكنك العثور على مكان أفضل لرؤية عجائب العالم من الطبيعة والتخييم. حتى الأبحاث أظهرت أن اللحظات الملهمة والمجيدة تجعلنا أكثر سعادة وإبداعًا. ربما هذا هو السبب في أن التخييم في الطبيعة يمكن أن يكون علاجًا مفقودًا للإبداع .

5. حرق السعرات الحرارية

يعد المشي على أرض ترابية جزءًا من تجربة التخييم وهو أمر رائع لصحتك. يمكن أن يؤدي هذا المشي إلى حرق ما يزيد عن 500 سعر حراري من دهون الجسم. وغني عن البيان أن الدراسات العلمية تظهر أن هذا النشاط يمكن أن يحسن مزاجك.

من الأفضل الترحيب بالتخييم والمشي لمسافات طويلة على الطرق السعيدة ذات المناظر الخلابة.

6. تقوية جهاز المناعة

اكتشف العلماء الذين يدرسون صحة الطبيعة في جامعة إلينوي في أوربانا شامبين أن الطاقة العقلية التي تتلقاها من الطبيعة تقوي جهاز المناعة لديك . يعني Zen في المدرسة البوذية العثور على طبيعته الأصلية والأساسية. عندما تكون مسترخيًا في الطبيعة ، يوفر جسمك الطاقة التي يحتاجها جسمك (مثل جهاز المناعة) ، وفي النهاية ، يظل جسمك بصحة جيدة لفترة طويلة.

وفقًا للباحثين ، فإن التعرض للخارج يعرضك لبكتيريا صحية ومركبات نباتية مضادة للميكروبات (تسمى المبيدات النباتية) وأشعة الشمس (منتج لفيتامين د ) ، وكلها مفيدة لصحتك.

7. المشي في الغابة رياضة بعيدة عن التعب

فوائد التخييم للصحة العقلية والجسدية ؛ 7 أسباب للبقاء لفترة أطول في الطبيعة

إذا قمت بتضمين رياضة المشي لمسافات طويلة والركض في موقع التخييم الخاص بك ، فيمكنك الاستمتاع بالرياضة دون الشعور بالتعب الشديد. قارن هذه الرياضة بالرياضة في النادي. تمنحك ممارسة الرياضة في الهواء الطلق وفي الطبيعة مزيدًا من الطاقة وتجعلك أكثر سعادة.

يقول باحثون في جامعة إنسبروك في النمسا إنه عندما تمارس الرياضة في الطبيعة ، فأنت أقل تعباً وتتمتع بمزاج أفضل ، على الرغم من أنك أكثر نشاطًا من الداخل.

الملحقات اللازمة عند التخييم

حتى لا تواجهك مشاكل أثناء التخييم ، من الأفضل أن تأخذ معك بعض معدات التخييم المناسبة . هذه الأجهزة هي:

  • الأساس
  • ناموسية؛
  • حقيبة النوم؛
  • مصابيح قابلة للشحن
  • خيمة السفر
  • موقد غاز لاسلكي
  • أحذية وملابس مناسبة وكافية ؛
  • الأواني والأطباق والأوعية والأكواب (أي أواني تحتاجها للتحضير والأكل).

Leave a Comment

Your email address will not be published.