الخوف من الطيران؛ أسبابه وطرق مواجهته

رهاب الأيروفوبيا هو نوع من الرهاب يشمل الخوف من الطيران والخوف من الطائرات والخوف من السفر الجوي. تشير الإحصاءات إلى أن السفر الجوي أكثر أمانًا من أنواع السفر الأخرى ، لكنه لا يزال خوفًا شائعًا جدًا. اقرأ المزيد عن الخوف من الطيران وكيفية التعامل معه.

ما مدى شيوع الخوف من الطيران؟

وفقًا للبحث ، يعاني 40٪ من الأشخاص من قلق الطيران كل عام ، منهم 2.5٪ فقط يتم تشخيصهم من قبل علماء النفس.

كثير من الناس يخافون إلى حد ما من الطيران ، لكن قلة منهم فقط تظهر عليهم أعراض الرهاب. الخوف من الطيران أصبح رهابًا أم لا ، يمكن أن يكون له آثار خطيرة على نوعية الحياة.

أعراض رهاب الطيران

يعاني الأشخاص المصابون برهاب الطيران من قلق مستمر وشديد عند التفكير في الطيران أو السفر بالطائرة. تتشابه أعراض رهاب الهواء مع أعراض الرهاب الأخرى. قد تشمل الأعراض الجسدية للخوف من الطيران ما يلي:

  • لرز ؛
  • خنق
  • اضطراب التفكير
  • تجول؛
  • تدفق مائى – صرف؛
  • اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • زيادة معدل ضربات القلب .
  • التهيج؛
  • غثيان .
  • يرتجف الجسم
  • ضيق في التنفس
  • عرق.

في بعض الأحيان قد يصاب الناس بنوبة هلع . نوبة الهلع هي فترة قصيرة من الخوف الشديد يمكن أن يكون لها أعراض مثل الخفقان ومشاعر الانفصال عن الواقع والخوف من الموت.

يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب الطيران بالراحة في المطار ، لكنهم يعانون من أعراض الخوف قبل ركوب الطائرة مباشرة. يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالخوف من الطيران قبل وقت طويل من موعد الرحلة ، وهو ما يسمى القلق التوقعي وهو أمر شائع جدًا.

كيف يتم خلق الخوف من الطيران؟

الخوف من الطيران؛ أسبابه وطرق مواجهته

السبب الدقيق للخوف من الطيران غير معروف ، ولكن قد يكون هناك عدد من العوامل المختلفة. وفقًا لإحدى الدراسات ، يختلف هذا الخوف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر ويأتي من مجموعة من العوامل الفسيولوجية والنفسية والاجتماعية التي ينفرد بها كل فرد.

1. مشاكل جسدية

يمكن أن تؤدي بعض المشكلات الجسدية إلى الخوف من الطيران:

  • قد يؤدي انسداد الجيوب أو الأذن الوسطى إلى الشعور بألم أو دوار أثناء الطيران.
  • يمكن أن تسبب نزلات البرد أو مشاكل الجيوب الأنفية المزمنة أو الدوخة أو اضطرابات الأذن خوفًا شديدًا من الانزعاج الجسدي.
  • يمكن أن تثير أمراض القلب والأوعية الدموية أو غيرها من الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم مخاوف بشأن تجلط الأوردة العميقة أثناء الرحلة.

تحدث إلى طبيبك قبل الرحلة عن أي مشاكل جسدية لإيجاد طريقة لتقليل المخاطر وعدم الراحة.

۲. السيكوباتية

قد يسبب الرهاب واضطرابات القلق الأخرى رهاب الطيران. بعض هؤلاء هم:

  • الخوف من الأماكن المغلقة : غالبًا ما يخشى الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة من الطيران بسبب المساحة المحدودة للطائرة.
  • الخوف من المرتفعات : الخوف من المرتفعات (رهاب المرتفعات) يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الخوف من الطيران.
  • الرهاب الاجتماعي أو الخوف من الجراثيم: غالبًا ما يصاب الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي أو الخوف من الجراثيم أيضًا برهاب الطيران لأنهم يقضون الكثير من الوقت على متن الطائرة مع الغرباء.

وفقًا للبحث ، تزيد هذه المحفزات أيضًا من خوف الشخص من الطيران:

  • طقس سيئ؛
  • مرحلة إقلاع الطائرات ؛
  • الاضطرابات الجوية على متن الطائرة.

قد يؤدي تأخير السفر أيضًا إلى تفاقم هذا الخوف.

3. القضايا الاجتماعية

  • تجربة رحلة مضطربة أو تحطم طائرة: حتى مشاهدة أخبار حوادث الطيران كافية لإخافتك من الطيران. على سبيل المثال ، أصيب الكثير من الناس برهاب الهواء بعد هجمات 11 سبتمبر.
  • البيئة: إذا كان الآباء يخافون من الطيران ، فقد ينتشر خوفهم إلى الأطفال. هذا هو أحد أكثر أسباب رهاب الطيران شيوعًا عند الأطفال. بالطبع ، يتأثر العديد من البالغين أيضًا بهذا العامل. على سبيل المثال ، قد يتلقى الشخص هذا الخوف من الأقارب أو من صديق آخر ، ولكن يبدو أن الوالدين يلعبان الدور الأكثر أهمية في تطوير هذا الرهاب.
  • الحالات الأخرى ذات الصلة: قد يكون رهاب الأيروفوبيا جذوره في مشكلة مختلفة تمامًا. على سبيل المثال ، عندما ينشأ الخوف من السفر مباشرة بعد الترقية إلى وظيفة تتطلب السفر ، فقد يكون خوف الشخص من السفر بسبب مخاوف بشأن الوظيفة نفسها أو تأثيرها على الحياة اليومية ، أو الأطفال الذين يضطرون للسفر بانتظام لزيارة المطلقين. الوالدين التعامل مع أضرار الطلاق يصابون برهاب الأيروفوبيا.

علاج الخوف من الطيران

لحسن الحظ ، يمكن علاج رهاب الطيران ، حتى لو كان السبب غير معروف. تتضمن بعض العلاجات الشائعة لهذا الرهاب ما يلي:

1. العلاج النفسي

عادةً ما يكون العلاج السلوكي المعرفي ، أو CBT ، هو العلاج الأول لمجموعة متنوعة من الرهاب ، بما في ذلك الخوف من الطيران. العلاج المعرفي السلوكي هو نهج يركز على تغيير الأفكار السلبية التي تؤدي إلى الخوف. تعتمد العديد من العلاجات المحددة للرهاب على العلاج المعرفي السلوكي ، ولكن في بعض الأحيان يتم استخدام خيارات العلاج الأخرى. بعض الأساليب الشائعة هي:

  • أن تكون في حالة من الخوف: يتفق الخبراء على أن أفضل طريقة للتغلب على هذا الخوف هو أن يكون لديك تعرض للرقابة ، والذي قد يكون من خلال الواقع الافتراضي ، أو محاكاة الطيران ، أو حتى الطيران الحقيقي.
  • إزالة التحسس المنتظم: يتضمن هذا العلاج التعرض التدريجي والمتزايد لحالة الخوف ، والتي غالبًا ما تستخدم لعلاج الرهاب مثل رهاب الطيران.
  • العلاج الفردي : العلاج المعرفي السلوكي الفردي والعلاج بالتنويم المغناطيسي وتقنيات الواقع الافتراضي يمكن أن تقلل أيضًا من خوف الشخص من الطيران.

۲. فئات المجموعة

إذا لم يكن لدى الشخص أي اضطرابات جسدية أو عقلية أخرى ، فإن أحد التدابير للتغلب على رهاب الطيران هو المشاركة في دروس الطيران. تستمر هذه الفصول عادة يومين أو ثلاثة أيام ، وغالبًا ما تُعقد في عطلات نهاية الأسبوع. تقدم شركات الطيران في بعض الأحيان هذه الدورات. خلال هذه الفصول ، يمكن للمرء أن يلتقي بالعديد من الطيارين ، ويتعلم المزيد عن سلامة شركات الطيران ، بل ويتاح له فرصة ركوب طائرة حقيقية. في بعض الأحيان ، ستساعدك معرفة المزيد عن العملية والبيئة على الشعور براحة أكبر أثناء الطيران.

3. العلاج الدوائي

قد يصف لك طبيبك أحيانًا أدوية لتقليل أعراض الخوف من الطيران ، مثل الغثيان أو القلق. على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بتناول دواء قبل الرحلة لتقليل دوار الحركة. قد يصف أيضًا أدوية مضادة للقلق مثل Xanax ( Alprazolam ) أو Valium ( Diazepam ).

يمكن أن تكون الأدوية مفيدة ، لكنها عادةً ما تكون حلاً قصير المدى لفوبيا الطيران. يمكن الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي لتكون أكثر فعالية.

تعامل مع الخوف من الطيران

الخوف من الطيران؛ أسبابه وطرق مواجهته

بالإضافة إلى علاج الرهاب ، هناك خطوات يمكن أن يتخذها المرء لمكافحة هذا الخوف.

  • التعرف على عملية الطيران: تعلم كيفية عمل الطائرات ، ولماذا الاضطراب ، ومعنى الأصوات والصدمات المختلفة يمكن أن يقلل الخوف.
  • تحديد الأفكار اللاعقلانية: التفكير السلبي في الأحداث المحتملة يمكن أن يؤدي إلى الخوف من الطيران. تعلم كيفية التعرف على هذه الأفكار ، ثم تدرب على رفض الأفكار السلبية أو استبدالها بأفكار أكثر واقعية ومفيدة.
  • تحديد المحفزات: عندما تفكر في الطيران أو تشعر بالقلق أثناء الرحلة ، انتبه للأفكار أو المواقف التي مررت بها قبل الخوف. إذا كنت تعرف الجوانب المحددة في رحلتك التي تزعجك ، فيمكنك التخطيط بشكل أفضل لكيفية التعامل مع هذه المواقف.
  • تدرب على تقنيات الاسترخاء: قد يكون وجود “صندوق أدوات للاسترخاء” أو مجموعة من استراتيجيات الاسترخاء مفيدًا. يمكنك استخدام هذه الأساليب عندما تبدأ في الشعور بالخوف ، تقنيات مثل التنفس العميق والتخيل واسترخاء العضلات. بمرور الوقت ، تساعد هذه التقنيات في تقليل الخوف من الطائرات.

استنتاج

إذا كنت تعاني من رهاب الرحلة ، فيجب عليك استشارة أخصائي في أقرب وقت ممكن. يقوم الأخصائي بتشخيص الرهاب ويمكن أن يوصي بخطة علاج مناسبة. رهاب الطيران هو أحد الأسباب الرئيسية لقلق ما قبل السفر .

يمكن أن يكون لفوبيا الطيران تأثيرات كثيرة على نوعية الحياة بل وتعطل الحياة اليومية. مع العلاج المناسب ، يمكن إدارة هذه الحالات أو تقليل الأعراض.

هل كان لديك هذا الخوف من قبل؟ ماذا تفعل لمكافحة رهاب الطيران؟ يرجى مشاركة تعليقاتك معنا في قسم التعليقات.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *